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    旌晶玉米營養專家教你正確吃飯喝水

    2020-06-08 11:43:46  信息來源:互聯網  編輯:董豆豆 審核:sced

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    吃飯時喝水對健康有什么影響?

    1.影響初級消化功能:在吃飯過程中喝大量水,會將胃液稀釋,降低胃酸濃度,從而影響我們的初級消化功能。

    2.影響胃部蠕動:在吃飯過程中喝大量水,會將胃撐大,減弱胃的蠕動功能,影響消化。

    3.影響咀嚼:在吃飯時喝水或喝湯,更容易下咽,咀嚼次數減少,會加重腸胃負擔。

    4.影響進食量:吃飯過程中喝太多水,容易造成飽腹感,會影響正常的進食量,如果長時間如此,容易導致熱量、營養攝入都不足。

    吃飯時怎樣喝水才健康?如果食物干澀,難以下咽,喝點水或湯,是有利于吞咽和消化的。所以,吃飯過程中是可以喝水的,只要控制好喝水的量就行了。建議在吃飯時喝水要小口喝,只要感覺食物吞咽不僅順暢就可以的,一般建議吃飯喝水最好控制在100-200ml為宜。如果吃飯時有配湯,那么喝湯會好過喝白水。

    (來源:39健康網)

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